With a twist — AMYOGA

Tvister er for meg min svakeste side i den fysiske yogadelen. Jeg føler meg ofte som en trestokk i torsoen. Særlig etter min siste graviditet. Så derfor all grunn til å get twisted. De bedrer fordøyelsen, er energigivende og øker fleksibiliteten i ryggsøylen. Tvister er også nøytraliserende etter bakoverbøyninger. De indre organene blir skvisa og når man kommer ut av en tvist strømmer nytt oksygenrikt blod tilbake til de. Organene har da blitt renset for giftstoffer. Det passer jo også bra for de som drikker mer vin enn grønnkålsmoothie...

Teknikktips:

- Alltid forleng ryggsøyle på innpust, utfør selve tvisten på utpust.

- Pass på at hofter er parallelle.

- Kombinasjonen tvister og hofteåpnere er bra pga at hofteåpnere øker bevegeligheten i ryggraden.

- Liggende tvister fokuserer mest på nedre del av ryggsøylen. Sittende og stående tvister går mer på midtre og øvre del.

- Pass på at ikke nakken gjør all tvistingen.

Pavritta Parsvakonasana variation. Viktig å superaktivere bakre ben .

Bharadvajasana -halvlotus, halvhelt med tvist