Darkness & Yoga

Winter is coming… Det kjennes i kropp og sjel. Jeg føler alltid at muskulaturen stivner litt samtidig som luften blir kaldere. Dette merkes også på humøret mitt. Hver gang sommeren nærmer seg slutten er det som en bitteliten panikk sniker seg inn i marg og bein og hvertfall nå som det er så jekla mørkt. Jeg er jo et desidert sommer menneske og kan aldri få nok av lys og varme ( derfor bor jeg i Stavanger..). Men da er det bare å hive på seg yogatightsen, tenne det indre yogalyset og få gang på skroget. Her er noen av mine favoritt yoga stillinger som gir meg energi til å holde ut de neste 5 månedene.

Parsva Sukhasana- Easypose med sidestrekk. Effekter: Strekker nakken, skuldrene, ryggen, øvre skrå bukmuskler samt åpner hoftene. Denne Stillingen roer også sinnet og kan hjelpe mot stress og uro.

Anyeneyasana- Low lunge variant. Effekter: Styrker ryggen, beina og skuldrene. Strekker hofter, lysk, lår og føtter. Åpner opp i bryst og skuldre. Balanse og mentalt fokus forbedres.

Vashistasana leglift- Sideplank variation. Effekter: Styrker beina, kjernemuskulatur og armer. Strekker samt styrker håndleddene. Stillingen strekker også baksiden av beina. Balansen og fokus forbedres.

Wild thing -Camatkarasana Effekter: Åpner brystet, lunger og skulderområdet og åpner forside av beina og hofte fleksorer. Styrker skuldre og i øvre rygg. Kan hjelpe mot trøtthet og mild depresjon.

Padmasana- Bound Lotus Effekter: Åpner i bryst, rygg og skuldre. Strekker knær, ankler og hofter. Forbedrer sirkulasjonen i ryggsøyle og bekkenet. Hjelper mot plager forbundet med menstruasjon og toner de indre organene i magen. Stillingen roer sinnet og kan være en forbredelse for dyp avspenning og meditasjon.

Nb: Husk og varm opp før disse stillingene. Lytt til kroppens og pustens signaler. Modifiser om du kjenner ubehag i rygg, nakke eller knær. I flertallet av disse stillingene er det viktig å koble på/ engasjere magemuskulatur og lårmuskulatur. Pust.Nyt.

Klær: Run and relax

Foto: Anita Hamremoen